¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se efectúa en los pies", dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con múltiples órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede progresar la calidad de vida de varias formas.

Hablamos de achicar el estrés y dar equilibrio al cuerpo, la energía y la cabeza.

"La reflexología es una medicina vieja : existe desde siempre ", dice. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en Estados Unidos a inicios del siglo XX.

Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el agobio y la relajación
el control del mal
la digestión
la fatiga visual
prosperar el sueño
Agobio y relajación
Uno de los más importantes beneficios asociados a la reflexología es la relajación y la administración del estrés. Esto se consigue aplicando presión en ciertos puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", afirma Martínez. "La reflexología ayuda a aumentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que asiste para disminuir el estrés y la ansiedad y a reducir la presión arterial. En el momento en que se siente menos agobio y menos ansiedad, es simple sentirse relajado."

En el estudio de 2015 mencionado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.

Además de esto , el estudio apunta que la reflexología puede ser una manera de interrumpir el patrón de estrés repetitivo del estilo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."

Otras indagaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado halló que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el confort y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la posibilidad de realizar varias sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se recomiendan múltiples sesiones para obtener beneficios óptimos.

Manejo del mal
Quizás relacionado con sus efectos sobre el agobio y la relajación, la reflexología podal asimismo puede ayudar con el manejo del dolor agudo y crónico.

La reflexología podal puede ayudar a reducir el dolor después de una operación. Un estudio de 2020 encontró que la reflexología podal redujo significativamente el mal tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un grupo de control.

De la misma forma , una investigación de 2018 halló que la reflexología podal redujo de manera significativa el mal tras la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un grupo de control.

También hay pruebas que apoyan la eficacia de la reflexología podal para reducir el mal crónico. En una investigación de 2019, la reflexología podal redujo relevantemente el dolor y la ansiedad entre los niños con dolor crónico.

Una investigación de encuesta de 2018 de integrantes militares con dolor crónico encontró que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede ayudar a la digestión.

"Uno de los puntos reflejos que están en los pies CURSO DE REFLEXOLOGIA está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto particularmente , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, ayudando a progresar la digestión", afirma.

Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento servible encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la rigidez del movimiento intestinal.

Se necesita mucho más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir una parte del estrés que ponemos en nuestros ojos solo por nuestras actividades diarias ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por ver nuestras pantallas todo el día".